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Manter uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas é uma das principais formas de fortalecer o sistema imunológico e proteger o organismo contra infecções e doenças. A orientação é da nutricionista Luana Souza, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, e reforça a importância de hábitos alimentares saudáveis para garantir qualidade de vida e bem-estar.
Segundo a especialista, uma dieta variada, que inclua frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras, é fundamental para fornecer ao corpo os nutrientes essenciais. Vitaminas como A, C, D e E, além de minerais como zinco e selênio, são especialmente importantes para manter a imunidade em alta.
“Não existe alimento milagroso, mas sim um conjunto de escolhas saudáveis feitas todos os dias. O equilíbrio é o segredo para uma imunidade forte e para a prevenção de diversas doenças”, afirma Luana.
Entre os alimentos indicados estão:
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Frutas cítricas (laranja, acerola, limão): ricas em vitamina C, que contribui na produção de anticorpos;
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Folhas verde-escuras, cenoura, abóbora e mamão: fontes de vitamina A, essencial para a proteção das mucosas e da pele;
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Peixes, ovos e laticínios: aliados na obtenção da vitamina D, que também pode ser estimulada por meio da exposição moderada ao sol;
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Oleaginosas e sementes: boas fontes de vitamina E e zinco, que têm ação antioxidante.
A nutricionista também chama atenção para a importância da hidratação e a redução do consumo de alimentos ultraprocessados, que podem comprometer a saúde intestinal e a resposta imune do organismo.
A orientação do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão integra uma série de ações educativas voltadas à promoção da saúde preventiva, reforçando que o cuidado diário com a alimentação é um dos pilares mais acessíveis e eficazes para manter o corpo saudável ao longo do ano.